Conheça 5 benefícios da ingestão da Chia

1. Previne doenças cardíacas e diabetes

Um dos principais benefícios da chia para nossa saúde é a prevenção de diversas doenças e, dentre elas, as doenças cardíacas e diabetes são as principais. A presença do ômega 3 na composição, por exemplo, ajuda a equilibrar os níveis de pressão sanguínea que levam a hipertensão.

Além disso, o ômega 6 e antioxidantes da chia também previnem outros tipos de doenças e problemas de saúde, tal qual o aumento do colesterol e cânceres proveniente do envelhecimento celular.

 

2. Ajuda na saciedade

Não é atoa que as pessoas que estão no processo de emagrecimento buscam alternativas nas sementes de chia. Junto a uma reeducação alimentar e exercícios físicos, a chia é uma grande parceira para a perda de peso. Isso acontece porque, dentro de sua composição, as sementes de chia possuem fibras e proteínas que carregam uma sensação constante de saciedade.

 

3. Ótima opção pós treino

Ainda sobre seus valores nutricionais, as proteínas presentes na chia colaboram significativamente na preservação da massa muscular, sendo ótimas aliadas para quem gosta de fazer atividades físicas. Junte este benefício com o anterior e seja um ótimo exemplo para seus amigos fitness!

 

4. Retarda o envelhecimento

O envelhecimento precoce acontece por vários motivos e, dentre eles, a presença de oxidantes em nosso cotidiano é um dos principais. Dessa maneira, a presença de antioxidantes nas sementes da chia é responsável por retardar o envelhecimento precoce, uma vez que ingestão desse alimento regularmente previne a composição de radicais livres.

 

5. Aumenta a imunidade

O aumento de imunidade é o quinto benefício da chia na nossa alimentação. Graças a composição nutritiva de manganês, potássio e fósforo, as sementes de chia ajudam no aumento da nossa imunidade, se consumidas constantemente. Caso te interessar, veja nossa publicação sobre outros alimentos que aumentam a imunidade no nosso organismo. Nos últimos tempos, todos pudemos entender o quão importante é cuidar da nossa imunidade, não é mesmo?

 

Fonte: https://panelinhafit.com.br/blog/conheca-5-beneficios-da-chia-formas-de-inserir-na-dieta